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〔記者胡琪俐／台北報導〕現代人飽受痠痛糾纏，許多與居家NG姿勢有關，像是窩在沙發看電視、躺床上滑手機等，皆可能導致肌肉發炎、受傷。想緩解痠痛嗎？快跟著物理治療師「三個字SunGuts」一起做簡易版健康運動，包括麥氏運動、背部伸展、椅背運動，每天花個5分鐘讓身體放鬆，跟痠痛分手！SunGuts指出，坐在沙發看電視，起身後感到腰部特別酸痛，請小心「椎間盤突出」找上你！透過簡易的復位方式「麥氏運動」，建議每天至少做30下，有助於增加脊椎後側「椎間盤」的壓力，緩解因椎間盤移位，壓迫周圍神經引起的痠痛。而「背部伸展」運動，適用於因脊椎彎曲、頭部過度往前、駝背姿勢引起的痠痛，沒事就可以伸展一下。至於許多人在家玩電腦、滑手機、看書等，往往會嚴重彎腰駝背，導致肌肉緊繃、背部痠痛，甚至肩頸僵硬，可透過「椅背運動」放鬆背部，請先找出一張椅子，椅背高度約達自己的肩胛骨位置，再於選擇權保證金計算 excel 椅背墊一塊厚毛巾，阻隔硬梆梆的椅背，即可「開動」。無論呈現何種姿勢，SunGuts提醒，標準姿勢只有一種，就是讓「頭、胸、臀3個點呈一直線」維持在同個水平面，只要脊椎拉直，不論是坐、站等，基本上都會屬正確姿勢。

新北可食地景新里程碑！新北市政府與民視融資餘額減少的意思 股票股利盈餘配股計算公司今（7）日共同在林口總部的屋頂推動「公私家菜計畫」，這是首次將可食地景推廣到民間的企業；新北市長朱立倫呼籲更多企業加入「公私家菜計畫」，一起推動可食地景為環保盡一份心力。

民視位於林口的數位媒體總部6月正式落成，大樓原有屋頂為分區塊的草皮，為響應市府的可食地景政策，規劃約250平方公尺的面積營造可食地景，分17個區塊供員工種植，利用當季的綠色萵苣、芥菜、花椰菜、蔥與紫色青江菜、紅色奶油萵苣做搭配，營造織布地景的感覺。

朱立倫表示，新北市在103年開始推動可食地景，希望將閒置公有土地、社區空間或機關學校的屋頂，結合現代食農教育，一方面讓大家認識有機蔬菜，在親身栽種的過程中，學習現代人最欠缺的農耕知識與體驗；另一方面，在屋頂種菜可以達到降溫的效果，進而達到環保目的。

台指期貨保證金維持率何謂融資融券交易 民視董事長郭倍宏認為，透過公私協力的方式，由政府提供可食植栽的種植經驗、知識及輔導，在屋頂種可食地景不但營造美景，更能成為員工舒壓放鬆的地方，未來部分收成將用作公益用途；農業局景觀處邀請有興趣的企業共同響應「公私家菜」，歡迎致電洽詢，市府外匯匯率查詢表 將安排相買股票開戶需要什麼 關諮詢及輔導。

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